Obesidade

Obesidade

A pessoa obesa tem maior probabilidade de desenvolver doenças como diabetes,hipertensão arterial, enfarte e problemas na coluna.  Perder peso é um processo que demora tempo e exige força de vontade e auto-controle.

ALIMENTOS ACONSELHADOS:

- Leite, iogurte natural ou magro e queijo branco

- Pão integral, cereais com fibras e torradas

- Manteiga e azeite em quantidades moderadas

- Arroz ou massa integral (3 colheres de sopa/dia depois de cozido)

- Duas batatas pequenas/dia

- Carnes magras e sem pele

- Peixe e carnes vermelhas sem gordura

- Molhos com legumes ou tomate

- Aumento do consumo de vegetais frescos, legumes e frutas

- Preferir grelhados, cozidos ou assados

- Chás digestivos

- Comer um iogurte com duas bolachas Maria ou integral a meio da manhã e da tarde

- Utilizar para temperar ervas aromáticas e condimentos

ALIMENTOS NÃO ACONSELHADOS

- Açúcar, mel, compotas

- Leite gordo e queijo amarelo

- Carnes gordas e defumadas

- Molhos com maionese, Ketchup, manteiga

- Não consumir mais do que dois ovos por semana

- Conservas e enlatados

- Comidas pré - confeccionadas

- Fritos e refogados

- Doces, salgados, gelados e chocolates

- Sumos industrializados