Boa noite

Dormir faz bem para a saúde?

Claro! É quando seu corpo descansa e repõe a energia gasta (juntamente com a alimentação) durante o dia.

Dicas de como dormir melhor

* Procure dormir e despertar sempre nos mesmos horários para facilitar o seu relógio interno (relógio biológico).

* Evite bebidas alcoólicas.

* Bebidas que contenham cafeína, tais como café, e teína, tais como chá preto e chá mate, devem ser evitados antes de dormir, bem como refrigerantes (especialmente as cafeinadas, tais como refrigerantes de cola).

* Não fume.

* O quarto de dormir deve ser silencioso, escuro e com temperatura amena.

* Desligue a TV antes de se deitar e, de preferência, assista a televisão meia hora ou uma hora antes de ir para a cama.

* A alimentação antes de dormir deve ser leve e de fácil digestão.

* A atividade física facilita o sono se for feita regularmente pelo menos 4 horas antes de dormir.

* Não tome remédios sem orientação médica.

E agora depois de seguir todas estas dicas ,durma bem.E boa noite!